Preciso ser flexível para fazer yoga?
Não. Você não precisa ser flexível para fazer yoga, e essa é a maior confusão que afasta quem quer começar. A flexibilidade é um resultado da prática, não um pré-requisito para entrar nela. Se você não alcança os pés, sente o corpo travado ou se acha "dura que nem pau", o yoga é justamente para você. Cada postura tem versões mais acessíveis, e numa aula ao vivo a professora ajusta a prática para o ponto em que o seu corpo está hoje.
Por que esse mito existe
As fotos de yoga que circulam na internet quase sempre mostram corpos em posturas avançadas. Isso passa a ideia errada de que é preciso já chegar flexível.
Na prática real, ninguém começa assim. Flexibilidade, força e equilíbrio são consequências de praticar com constância, não a porta de entrada.
Como começar mesmo travada
Use apoios: blocos, almofadas, parede e cadeira deixam qualquer postura ao seu alcance.
Respeite o seu limite do dia. Yoga não é competição nem alongamento forçado, é atenção ao corpo.
Numa turma para iniciantes, avise que é a sua primeira vez. A professora oferece a versão mais simples de cada movimento.
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Começar grátisPerguntas frequentes
Sou muito dura, ainda assim consigo fazer yoga?
Sim. Pessoas com pouca flexibilidade são exatamente as que mais ganham com a prática, porque o corpo tem muito a destravar. Você começa de onde está e melhora com o tempo.
Em quanto tempo fico mais flexível?
Varia de corpo para corpo, mas com 3 a 4 práticas por semana muita gente já sente diferença em poucas semanas. A constância importa mais do que a intensidade.
Preciso conseguir tocar os pés para começar?
Não. Dobrar os joelhos, usar um bloco ou parar na metade do caminho é totalmente válido. A postura se adapta a você, não o contrário.