Сколько йоги в день нужно практиковать?
Гораздо меньше, чем вы думаете. 15–30 минут в день уже приносят пользу новичкам, и важнее всего не длительность каждой сессии, а регулярность. Практиковать 3–4 раза в неделю, даже короткими сессиями, обычно даёт больше, чем одно длинное занятие время от времени. Тело отвечает на привычку, а не на разовое усилие.
Реалистичная точка старта
15–30 минут за сессию уже достаточно, чтобы почувствовать разницу в начале.
3–4 раза в неделю — частота, которая укладывается в реальную жизнь и даёт результат.
По мере закрепления привычки вы естественно увеличиваете время.
Начните практику в Flowa Studio
Лариса ведёт живые занятия йогой в Flowa Studio, в вашем ритме и без осуждения. Первое занятие — с бесплатным пробным периодом, без карты.
Начать бесплатноЧастые вопросы
Нужно ли практиковать каждый день?
Нет. Каждый день — это здорово, но не обязательно. Несколько раз в неделю с регулярностью уже дают хорошие результаты.
Короткая сессия действительно работает?
Да. Короткая и регулярная практика обычно даёт больше, чем длинные и редкие сессии. Секрет — в частоте.
При нехватке времени — вживую или в записи?
Записи помогают, когда времени мало, ведь вы вставляете их когда удобно. Но хотя бы одно живое занятие в неделю держит сопровождение актуальным.